Uống nước như thế nào được xem là đúng cách?

     Để có thể phát huy được hết vai trò của nước uống đối với sức khỏe con người. Bạn cần phải biết cách cung cấp lượng nước uống sao cho phù hợp? Đây cũng là vấn đề mà không phải ai cũng biết. Việc cơ thể bị thiếu nước sẽ dẫn tới tình trạng mỏi mệt, căng thẳng và nguy cơ mắc các loại bệnh là rất cao. Do đó, việc cung cấp nước uống hàng ngày cho cơ thể như thế nào mới tốt và đảm bảo an toàn?

Một ngày bạn nên uống bao nhiêu nước mới tốt cho cơ thể

     Trung bình 1 người cần khoảng 2-2.5l nước/ngày. Đây là lượng nước được tính theo trung bình số ml/kg. Lượng nước này bao gồm cả lượng nước được đưa vào trong cơ thể khi ăn canh, ăn sinh tố, hoa quả, rau trái.. .Ngoài ra, lượng nước uống nói chung sẽ tăng giảm theo mùa. Vào mùa hè thời tiết nóng bức khi phải hoạt động nhiều sẽ dẫn tới việc cơ thể bị mất nước. Do vậy, cần phải bổ sung thêm lượng nước cần thiết để cân bằng lại lượng nước đã mất. Đối với người hay phải làm chân tay nặng nhọc cũng sẽ có nhu cầu uống nước nhiều hơn.

 Uống nước ngay khi vừa thức dậy 

     Khi bạn đang ngủ thì các cơ quan trong cơ thể vẫn hoạt động, sau thời gian 6 - 8 tiếng ngủ dậy, bạn sẽ mất một lượng lớn nước. Đây chính là thời điểm thích hợp để thải các độc tố ra bên ngoài.

     Ngoài việc làm sạch hệ tiêu hóa và giúp thải độc tố, uống 1 ly nước ấm vào sáng sớm còn giúp hydrat hóa và giữ cho cơ thể luôn tươi trẻ, tránh được rất nhiều bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn có thể đã tích tụ ở bên trong.

Một số lưu ý khi uống nước

     Chú ý khi uống nước không nên uống nhiều một lần. Nên uống từ từ từng ngụm một và không vượt quá 200ml trong một lần uống. Như vậy sẽ đảm bảo lượng nước không bị quá tải khi uống một lần.

     Sau khi ăn nên tránh việc uống nước ngay. Nó sẽ làm giảm các tính năng tiêu thụ thức ăn và không tốt cho dạ dày. Bạn nên uống nước trước khi ăn tầm 30-40 phút.