Uống nước sao cho đúng cách mang lại lợi ích sức khỏe mỗi ngày?

     Hạn chế việc uống nhiều nước trong một hơi, thay vì vậy hãy uống từng ngụm nhỏ giúp nước được thẩm thấu toàn bộ qua thành tế bào.

Tự nhận biết dấu hiệu cơ thể khi khát nước

     Khi cơ thể khát, dây thần kinh sẽ truyền tín hiệu báo cho bạn biết bạn cần bổ sung nước ngay. Tuy vậy, bạn cũng nên lưu ý những tín hiệu thường xảy ra hay không, vì đó có thể là dấu hiệu liên quan đến vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Các dấu hiệu thường thấy như:

     • Khô da, mắt, môi và tóc

     • Màu nước tiểu: khi bạn cần bổ sung nước thì nước tiểu màu vàng đậm.

     • Mồ hôi ra ít: cũng là dấu hiệu dẫn đến khô da, do cơ thể không đủ độ ẩm.

     • Viêm da: đỏ mắt, nổi mẩn, lỗ chân lông tắc gây mụn ẩn.

     • Táo bón: chứng tỏ bạn uống không đủ nước và thiếu chất xơ.

Uống nước vào buổi sáng

     Theo Ayurveda, uống nước vào buổi sáng là thói quen tốt cần phải duy trì. Uống nước vào mỗi sáng giúp lọc bỏ đi những độc tố bên trong cơ thể và làm sạch đường ruột, giúp việc ăn uống ngon miệng hơn.

Uống ấm thay vì nước lạnh

     Nước lạnh làm giảm quá trình cung cấp máu cho các cơ quan trong cơ thể, hơn nữa còn có khả năng dẫn đến táo bón. Nước ấm khiến nước được thẩm thấu qua thành tế bào dễ hơn, giúp cơ thể có thể giảm cân, cải thiện hệ thống tiêu hóa như chứng đầy hơi, tăng cường lưu thông máu và thải độc cho cơ thể

Uống nước khi tập thể dục đúng cách

     Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi để làm mát do sự sinh nhiệt khi tập. Lúc này, cơ thể mất nhiều nước, bạn cần bổ sung để bù lại lượng nước bị mất để tránh tình trạng kiệt sức khi tập luyện như sau:

     • 15-20 phút trước khi tập luyện nên uống 1 cốc nước.

     • Uống từng ngụm nhỏ trong những khoảng nghỉ lúc tập.

     • Sau khi tập bổ sung 1 ly nước để giải tỏa căng thẳng của các nhóm cơ bắp tham gia tập luyện.